zeby bylo lepiej

Witam! Mam problem ze stawami a mianowicie szczelają,chrupią i takie tam. Najwiecej problemu jest z stawami barkowymi.Zaczeło sie to około 4 mesiące temu. Na poczatku ćwiczyłem ponad 3 miesiące(2 miesiące,potem przerwa tydzien i potem znowu jakieś 3 tyg.)I właśnie problem zaczął sie po przerwie.Następnie zrobiłem sobie przerwe od ćwiczen 2 [...]

Cześć, witam Was ! ;-) Od razu mówię że trochę się rozpiszę ale fajnie by było gdyby ktoś sensownie mi odpowiedział. ;-) Podkreślam najważniejsze info:-) Aktualnie jestem na kreatynie Cm3 i Lipo X packu. Niedługo kończę cały cykl. Na wstępie chciałbym wszystkim oznajmić że jestem zadowolony z efektów. Moim celem są głównie treningi mma/bjj a [...]

Witam! Trafiłem na taki przepis odnośnie zrobienia masła w domu. Gość robi ze śmietany 30%. Czy jest to jakaś alternatywa dla kupnego masła (nie mówię o cenie, ale o wart. odżywczych...) Czy lepiej kupić normalne masło 82%, czy spróbować z takim? No i jak obliczyć jego wartości odżywcze? :/ Bo przecież nie wezmę tych ze śmietany bo jak widać w [...]

Witam! Mam problem ze stawami a mianowicie szczelają,chrupią i takie tam. Najwiecej problemu jest z stawami barkowymi.Zaczeło sie to około 4 mesiące temu. Na poczatku ćwiczyłem ponad 3 miesiące(2 miesiące,potem przerwa tydzien i potem znowu jakieś 3 tyg.)I właśnie problem zaczął sie po przerwie.Następnie zrobiłem sobie przerwe od ćwiczen 2 [...]

Witam. od dłuższego czasu cwicząc na siłowni nie widze poprawy w przyroście siły. Cały czas jade na tym samym ciężarze w większości cwiczeniach. Ćwiczę już ponad rok, mam 16 lat. Kiedyś cwicząc np. co tydzień zwiększałem ciężar bo ten był już dla mnie za lekki, teraz czasami mam nawet odwrotnie, zdejmuje obciążenia. Np proste podciąganie na [...]

Witam! Mam problem ze stawami a mianowicie szczelają,chrupią i takie tam. Najwiecej problemu jest z stawami barkowymi.Zaczeło sie to około 4 mesiące temu. Na poczatku ćwiczyłem ponad 3 miesiące(2 miesiące,potem przerwa tydzien i potem znowu jakieś 3 tyg.)I właśnie problem zaczął sie po przerwie.Następnie zrobiłem sobie przerwe od ćwiczen 2 [...]

Witam, ćwiczę około 3 miesiące ( przy tym jednak piłem alkohol), ostatnio zrobiłem przerwę 2 tygodnie. Mam 188 cm wzrostu i ważę około 85kg, mam 21 lat, nie stosuję żadnych odżywek. Mam silne ręce, zazwyczaj dobrze mi idzie siłowanie się z ludźmi lepiej zbudowanymi ode mnie, jednak mam słaby kręgosłup w części lędźwiowej i do tego mięśnie brzucha [...]

[...] plynem impregnujacym, a potem lakierowane przez co nuncha jest twarde i odporne na zlamanie czy wyszczerbienie. Dlugosc czesci zamachowych ok 30 cm, ksztalt stozka, zeby nuncha bylo prawidlowo wywazone i dzieki temu macha sie nim o wiele lepiej od tych atrap, robionych od kijow po miotlach. Dalem za nie 250 zeta, ale sprzedam oczywiscie [...]

Witam bardzo serdecznie. Jestem nowy na forum więc postanowiłem że się przywitam oraz założę blog w którym będę mógł sam siebie w jakiś sposób lepiej kontrolować oraz motywować. A więc od początku. Mam na imię Piotr, mam 20 lat. Całe życie walczyłem z nadwagą.. Od małego musiałbym być na diecie i mieć dużo ruchu żeby nie być misiowatym. Jestem [...]

- Płeć : Kobieta - Wiek : 23 - Waga : 56 - Wzrost : 172 - Cel treningowy : ogólne wysmuklenie i wyrzeźbienie sylwetki oraz lekka redukcja w okolicy bioder - Staż treningowy na siłowni : ponad tydzień (dopiero zaczynam - Uprawiane inne sporty : od zawsze coś trenowałam, ale od teraz przez pół roku (oprócz siłki), będzie tylko basen (2 - 3 razy [...]

[...] na czczo moze byc bardziej efektywne i myslalem ze wtedy organizm szybciej dobiera sie do tluszczu. W planie mialem bieganie na czczo 30 minut- nie jakims szalonym tempem, zeby nie spalic miesnia. 4. Czy gdy bede biegal rano lub gral w pilke po poludniu to tez mam brac aminokwasy przed i po? Bo skoro przed silownia biore to tak samo w ciagu [...]

Cześć! Borykam się z kontuzją dłuugi czas. Raz jest lepiej raz gorzej. Pokrótce historia: mecz koszykówki 2014 r, uraz kolana, stwierdzone zerwane więzadła krzyżowe przednie --> artroskopia, własny przeszczep -> brak rehabilitacji (2 tyg na NFZ) ---> ponowny uraz Myślę, że wszystko byłoby okej gdybym trafiła w dobre ręce tzn. dobra [...]

Cześć, Dawno (bardzo) mnie nie było na forum :) Mam pytanie co do wymienionych sprzętów, a własnych treningów (tworzonych na stronie Garmin Connect) - czy zegarki "łykają" zagnieżdżone treningi ? (wstawiam obrazek -> screen z ich strony, wyklikane na szybko żeby pokazać o co mi chodzi). Biegać chodzę przeważnie na stary tor motocrossowy i bieganie [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 91 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 150 -tłuszcz: 20 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a) Test NPP b) Test Master 8. TRENING: FBW 4d 9. CEL CYKLU: Redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Pół roku temu [...]

Witam, to jest mój pierwszy post na tym forum, kiedyś uczęszczałem na "domową siłownię" przez około 2 miechy i szczerze, nie potrafię dalej wykonywać wielu ćwiczeń poprawnie. Może teraz o mnie... -wiek: 18 lat -wzrost 174cm -waga: 70kg Dostępny sprzęt: bardzo ubogo... nie mam dostępu do siłowni, wyłącznie w domu mam hantle ale ciężaru trochę jest- [...]

czy moge brac jakies suplementy lub odrzywki w wieku13 lat bo chce mieć kaloryfer, takie zeby lepiej widac bylo i wieksze te miesnie i zeby troce taknki tluszczowej juz bylo niewidac brzucha ,jak tak to jakie? (mam juz twarde miesnie ale ich niewidac)

Witam. Duzo razy juz to bylo walkowane, ale chcialbym zebyscie mimo wszystko rzucili na to okiem i dali pare sugestii. Na silowni cwicze 6 tygodni, zrobilem ogolnorozwojowke i chcialbym przejsc do treningu dzielonego na sile. Mam 19 lat, wzrost 179, cel sila (i troche masy), do dyspozycji full silownia. Gram w pilke nozna dlatego chcialbym [...]

Witam serdecznie:) Ostatni raz kiedy pisałem w tym dziale ważyłem 68 kg , przy wzroście 185 to nie było za wiele:D Teraz jest lepiej, ważę 84-85 kg. Mam dietę, ale chyba stanąłem w miejscu, wszystko mi się przejada... Potrzebuję jakiegoś suplementu, który da mi więcej powera, siły , napompuje trochę te mięśnie. Bo ważę 85, a kurcze obwody nie za [...]

[...] po 20min WPI po 40min pierś z warzywami Chodzi mi o kwestię węgli prostych po treningu, czy bez banana spalanie tłuszczu było by bardziej efektywne? Inni natomiast mówią zeby po cardio odrazu zjeśc normalny posiłek. Która wersja jest najlepsza do spalania tłuszczu. PS: carbo na tym cyklu nie wchodzi w gre narazie. Robiłem tak przez 5 tygodni [...]

Witam. Proszę was o ocenę planu treningowego, mam zamiar rozpocząć go w przyszłym tygodniu, ale mam wątpliwości co do kilku jego elementów. Jest to plan P&P podzielony na 4 dni parami. Planowałem zrobić jeden Push ciężki na początek tygodnia, i jeden lżejszy na koniec, w którym nie dochodził bym do załamania i było by trochę mniej serii. Pull [...]